Когда-то вы были удивительным, радостным, изобретательным, любопытным, невинным ребенком. Этот необыкновенный внутренний ребенок все еще с тобой и сегодня. Отдай ему дань уважения, порадуйся тому, что он есть, признай этого
ребенка.
 |
| Это счастье — найти и вернуть позабытый где-то в детстве восторг. С сайтаhttp://www.inpearls.ru/ |
Ты - совершенно особенный. Может быть, у тебя никогда не было возможности поверить в свою уникальность. Ты можешь поверить в неё сегодня.
Ты заслуживаешь того, чтобы жить без страха, чтобы он больше никогда не посетил тебя.
Выздоровление - это не путешествие в одиночку. Даже, если бы ты и смог сделать это один, ты не заслуживаешь этого одиночества. Чтобы освободиться от прошлого, тебе нужно нарушить правило молчания, соглашательства и уступчивости.
Никто не может идти вперед, не покончив вначале с прошлым. Все зависит не от тех великих гор, которые мы сдвигаем, а от маленьких шажков, которые мы делаем изо дня в день.
Не существует идеального выздоровления. Выздоровление - это процесс, а не событие. Нужно пройти через боль, а не обойти её или пройти над ней. Теперь тебе никогда больше не придется идти через неё одному. Где потеря, там слезы. Слезы - эликсир выздоровления. Чувства исходят от сердца и от того, что твое сердце хочет сказать тебе. К чувствам нужно прислушиваться - они указывают тебе и подают сигнал, обращая твое внимание на то, где ты и что тебе нужно.
Одновременно у тебя может быть много чувств. Может показаться, что они противоречат друг другу. Это не означает, что ты сходишь с ума. Это означает, что у тебя сейчас много чувств.
Страх перед тем, что произойдет, если ты выразишь свои чувства, часто укореняется в детстве. Сегодня ты можешь реагировать с уязвимостью твоего ребенка и силой твоего взрослого.
Прислушивайся к своему ребенку не с критикой, а с открытостью.
Гнев не должен означать уменьшение любви. Он не должен приравниваться к ненависти. Гнев означает, что ты злишься. Не нужно приписывать ему дополнительные значения.
Люби ребенка за все то, от чего ему приходилось защищаться. Можно оставить в прошлом страх быть покинутым. Есть любящие и заботливые люди на белом свете.
Вера - это результат того, что ты учился доверять и позволять всему идти своим чередом. С верой человек находит силы переживать периоды великого страха и печали.
Когда у тебя есть вера, у тебя отпадает потребность в контроле. Вера и контроль не могут мирно сосуществовать.
Простить - не значит забыть. Это - помнить и позволить всему идти своим чередом.
Доверяй себе. Твои ощущения гораздо более точны, чем ты готов поверить.
Твои потребности важны. Вера в то, что ты заслуживаешь удовлетворения твоих потребностей, так же необходима, как и обнаружение своих потребностей. .
У тебя есть право сказать «Нет». Способность сказать «Нет", может быть, самый верный способ позаботиться о себе. «Да» и «Нет» - это часть одного и того же континуума. «Да» и «Нет» - это варианты выбора.
Несовершенство делает тебя человеком (причисляет тебя к человеческой расе).
Чем больше твоя внутренняя сила и способность доверять себе, тем с большей готовностью ты идешь на риск.
Ошибки - это часть роста. Помни, будь мягок и нежен с самим собой.
Окружи себя людьми, которые тебя уважают и хорошо к тебе относятся.
И начни же ценить и лелеять свою мужскую или женскую, силу (свои сильные стороны, как мужчины и женщины).
Вполне безопасно уделять и сейчас время игре. Игра - это топливо для твоих творческих способностей, она расшевеливает твоего внутреннего ребенка и питает твою душу.
Выздоровление - это способность принять себя таким, какой ты есть и больше не ждать, когда другие дадут тебе свое определение или одобрение.
Успех не связан с другими людьми. Это чувство любви к себе и ощущение, что ты состоялся.
Разве боль когда-нибудь уходит? - Да. Ты достаточно хорош! Ты достаточно хорош! Ты достаточно хорош! Пусть ребенок в твоем сердце остается навсегда свободным.
Клодия Блек Нью-Йорк, 1989.
«Никогда не поздно иметь счастливое детство»
Воодушевляющие мысли для «взрослых детей».
УПРАЖНЕНИЕ «ДЫХАНИЕ СПОКОЙНОГО И СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА» от Татьяны Бабанской
Дыхание - это один из привычных и, поэтому, не осознаваемых ритмов организма. Как часто в течение дня вы обращаете внимание на то, как дышите? Наверно, ни разу.
Между тем, именно ваше дыхание дает сигнал всему организму, что делать дальше – напрягаться или расслабляться, радоваться или грустить, быть спокойным или готовиться к опасности.
… Дыхание!!!
Это самый быстрый способ привести организм в порядок!
Это самый легкий и простой способ поддерживать организм в порядке!
Дело в том, что в разных эмоциях, в разных ситуациях – наше тело дышит по-разному.
Когда все спокойно, опасности нет – дыхание расслабленное, медленное и глубокое. Все хорошо!
Когда же ситуация оценивается как стрессовая – тело сразу реагирует – напрягается, дыхание становится более частым и поверхностным. Организм готовится!
Поэтому, если последить за дыханием, сделать его более медленным и глубоким – то через это простое упражнение можно управлять мозгом. Посылать ему сигналы – «все хорошо, все спокойно, опасности нет!»
И мозг соглашается. И начинает думать по-другому! И оценивать ситуацию по-новому!
Итак, упражнение:
1. Сядьте или встаньте в удобную позу (спина прямая, голова чуть приподнята)
2. Начинаем правильно дышать:
• Делаем глубокий, медленный вдох (на 3счета) –
• задерживаем дыхание (на 3 счета) –
• глубокий, медленный выдох (на 3 счета) –
• задержка дыхания (на 3счета).
Продолжаем. Набираем воздух и в живот тоже.
3. Делаем 10 циклов – и наблюдаем за изменением настроения, самочувствия внутри себя!
Можно считать про себя – тогда мозг точно будет занят и стрессовым мыслям не останется места!
4. Когда тело запомнило этот тип дыхания и вошло в ритм – я делаю легкую улыбку на лице и, продолжая дышать, повторяю про себя: «Вдох с улыбкой, выдох с улыбкой!»
И так до тех пор, пока внутри станет Спокойно и ХОРОШО.
Молодцы! Я уверена, что вы сможете делать это упражнение в жизни самостоятельно и в нужный момент.
Например:
- Когда портится настроение от всяких мыслей
- Когда начинаешь заглядывать в кошелек, и результат тебе не нравится
- Когда кто-то спрашивает у тебя о финансовых успехах
- Когда идешь в кабинет шефа просить прибавки к зарплате
- Когда хочешь уволиться с работы
- Когда ищешь новую высокооплачиваемую работу
- Когда выходной и не хочешь думать о том, что начнется с понедельника
АУДИО ВАРИАНТ УПРАЖНЕНИЯ "ДЫХАНИЕ С УЛЫБКОЙ" ВЫ МОЖЕТЕ СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ
http://webfile.ru/6335205
- Курс 2.2. Семейный психолог-консультант
